¿Qué le sucede al organismo con calor extremo?

Si crees que estás experimentando agotamiento por calor, para y descansa en un lugar fresco inmediatamente y bebe agua o bebidas con sales. Si no tienes cuidado, el agotamiento por calor puede progresar a un golpe de calor.

{DISPLAY1_RECTANGULO GRANDE_336x280-IZQUIERDA}Si la temperatura de nuestra piel está más caliente que la temperatura externa, somos capaces de perder calor al ambiente. Sin embargo cuando la temperatura supera la de nuestro cuerpo, es decir 37º el cuerpo no tiene la misma capacidad de perder calor de esta forma, por lo que pasa a depender solo del sudor para refrigerarse.

Cuando la temperatura aumenta, el cuerpo reacciona aumentando el flujo sanguíneo a la superficie de la piel, comenzando el sudor. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría. Pero cuando la humedad es elevada el cuerpo comienza a perder la capacidad de refrigerarse por sudor ya que con alta humedad no se evapora.

Sin la precaución apropiada durante una ola de calor, esto es lo que le sucede a tu cuerpo:

Primero viene la sudoración profusa, respiración rápida, y la apatía. Pueden aparecer calambres por pérdida de sales a traves del sudor.

Si todavía no tomas las medidas adecuadas como hidratarte y refrescarte, comenzarán las náuseas, vómitos, dolores de cabeza seguido de mareos. En casos severos, puede haber signos de confusión o pérdida de conocimiento, caída de la presión arterial, convulsiones, pudiendo comenzar a fallar algunos órganos. Si esto sucede y no recibes atención médica inmediata puede sobrevenir la muerte. Debes llamar al 112 si tienes estos síntomas de forma inmediata.

¿Cuales son las personas más vulnerables?

Las personas más vulnerables son los niños y los ancianos, debido a que sus sistemas de regulación del cuerpo son los más débiles. Igualmente, sin embargo, los individuos sanos que pasan mucho tiempo al aire libre, tales como trabajadores de la construcción o los agricultores, también están en riesgo.

¿Cuánto debo beber cuando hace calor? 

Es necesario beber más líquido del que indica tu sed. Durante el ejercicio físico en un ambiente caluroso, bebe de dos a cuatro vasos de agua cada hora. Evitar el alcohol, ya que hará que la deshidratación aumente.

Recomendaciones para prevenir el golpe de calor    

• Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed , salvo si hay contraindicación médica. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.

• En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos , a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado. Tome una ducha o un baño fresco.

• Baje las persianas evitando que el sol entre directamente. No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. Evite usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría. Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance.

• Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).

• Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.

• Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Resumiendo la prevención es el arma más efectiva para evitar complicaciones graves a causa del calor. Durante estos días calurosos es posible que sientas más cansancio, irritabilidad y otros síntomas menores que no deberían ir a más si prestamos atención a nuestro cuerpo y tomamos las medidas oportunas. 

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